przed i

j/w można jeszcze dodać dobry izotonik (np IONTO przed, w trakcie i po treningu) z glutamin polecam oczywiście NAG jako najlepszą forme, której działanie faktycznie czuć. bcaa - standard od lat przy tego typu wysiłku ZMA/MZB - również bardzo dobra sprawa cyklicznie dodatkowo jakiś preparat witaminowy i będzie ok.

niestety nie pamietam przy jakiej okazj je przegladalem - ale jest sporo badan w necie (poszuka wpisujac slowa kluczowe), gdzie wskazuje sie na zasadnosc stosowania magnezu przed snem. tutaj masz troche informacji o magnezie (pierwszy lepszy / kompleksowy link podaję) http://www.mgwater.com/clmd.shtml Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-12 [...]

jakbym na coś chorował to bym omijał dział Suple z daleka Doczytałem i chyba wezmę na "po cyklu" AAKG Extreme Olimpa + Witaminy. 4 przed, 3 po w DT. Chyba będzie ok?

6 kaps hyperfusion, przed treningiem rozumiem 40 g detonatora i 3 kaps hyperfusion po treningu? Jabol ile to wtedy bedzie kreatyny? Pewnie w ch.. duuzo, przeciez w porcji detonatora jest na pewno wiecej niż 5 g krety

[...] . Natomiast też musisz wiedzieć że data przydatności na produkcjie to tylko taki umowny okres , nie znaczy że jogurt jak masz do dziś to jutro się zatrujesz bo zjesz z pleśnią , zazwyczaj jest jakiś zapas czasu ale jednak też miałem przypadki wiele razy że produkt ( jogurt , twarog ) otworzyłem już zepsuty 2-3 dni przed data przydatności .

Cwaniak omg umiesz czytać ? Wiem o tym ale chcem kupic sobie jakiegoś gainerka do tego więc jak nic nie masz mądrego do powiedzenia to lepiej nie mów nic proszę! ! ! I może lato to nie najlepsza pora na robienie masy to co brać żeby jednak ochronić mase przed spadkami ?

bronzer jest lepszy poniewaz zawiera witaminy z grupy kupali,oraz kwasu kupowe nasycone,30 min przed treningiem i robie po 400uginan sztangi stojac;power niesamowity

przed udarem wysstepuja czesto objawy, ktore, jezli wylapiesz, pozwola na jego wyprzedzenie "OBJAWY UDARU MÓZGU * mdłości; * nagłe występujące falowo, silne bóle głowy; * zaburzenia mowy; * porażenia dolnej części twarzy (czasem więc opadający kącik ust); * objawy porażenia ruchowego; * zaburzenie czucia po jednej [...]

[...] indywidualna jak masz problemy z odkładającym się fatem to najlepiej w dzień bez treningu zwiększyć tłuszcze kosztem ww jak jesteś ekto i nie masz takich problemów to ułóż coś dla dnt żeby rozkład btw się zgadzał, nie musisz przecież jeść typowych przed/po treningu jest to nawet nie wskazane, bo po kiego Ci ww o wysokim ig jak nie trenujesz?

jedz gdy poczujesz, że zeszła Ci "pompa". przy odpowiedniej kaloryczności przed treningiem, resztą na poziomie amatora się nie przejmuj. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-27 20:27:00

Widze klasycznie kura i ryż ale jeśli chodzi o ekto to spokojnie możesz sobie tutaj wrzucić udka czy jakieś tłuste mięso które będzie smaczniejsze i bardziej kaloryczne :) No chyba,że jesteś wielkim fanem tego zestawu ale nie sądze :-) Wywaliłbym carbo przed treningiem i dodał trochę białka do kolacji

czuję się rewelacyjnie ;-] zobaczę przez dwa tygodnie z tym posiłkiem B+T przed snem, wydłużę czas między posiłkiem a spaniem do dwóch godzin. potem pokombinuję z tymi tłuszczami około treningowo :) bardzo dziękuję za wskazówki Panowie :-) Wesołych Świąt \-) Zmieniony przez - filonchester w dniu 2017-12-21 21:35:01

Ale tu nie ma co oceniać, to są fotki z wakacji. Aby cos ocenić należy dać sylwetkę przód bok i tył w naturalnej pozie, jak chcesz oceny progresy dobrze jest dać też fotki przed zaczęciem treningów.

no ja biore rano i przed treningiem

MichalElo takie dawkowanie jest do dupy w DT Ładuj 15-20 g Nitro przed treningiem w DNT 15g rano na czczo Ale do tego przydaloby sie jeszcze np. jakies mono bo takto to lipa jest Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-07-07 18:59:49

[...] nie będziesz miał na to nawet ochoty. Pompki sobie odpuść, jeżeli ciągnie Cie na drążek i pompki (tutaj zamiast zwyklych lepiej sie sprawdza dipsy) to lepiej będzie uzupełniające FBW 2x w tygodniu wrzucic. Pamietaj, ze przed rozpoczeciem treningu najpierw liczy sie zdrowie, potem dieta, a dopiero później możesz pomyśleć o wrzuceniu czegokolwiek

do porcji 5g kreatyny łykaj 2g tauryny w treningowe: rano na czczo (lub przed treningiem) 5g kreatyny + 2g turyny i po treningu tak samo w nietreningowe: rano na czczo 5g kreatyny + 2g turyny

nie musisz az 2 gram tauryny- 2 kapsulki czyli 1 gram spokojnie wystarcza mozesz zakupic tkaze Carbo i brac przed treningiem w celach zwiekszenia zasobow energetycznych

[...] tak jakbym sie zapytał kto jest leprzy LEgia czy Lokomotic, a ty na to nie mozna porównać bo grają innymi systemami... fakt jest faktem, że del piero był dobry pare lat temu przed kontuzją,a drogba teraz ma swój czas...i tyle... żenujące... Zmieniony przez - pan_duze_p w dniu 2005-03-08 19:21:46 Zmieniony przez - pan_duze_p w dniu 2005-03-08 [...]

aaa. i jeszcze jedno ćwicze w zaciszu domowym :) i mam problem z barkami ;/ zawsze było tak że rosła mi w nich siła ale nie za bardzo masa ;/ nawet po pierwszych treningach miałem zakwasy wszystkiego po za przednimi barkami ;/ troche mnie to drażni nie wiem jak je rozbudować - i jakie wyciskanie na barki jest lepsze przed głową czy za głową?